今年(2022)以來的運動

自去年疫情三級起，因為健身中心暫停了約四個月的時間，家裏買了一台重訓椅跟啞鈴，等恢復健身房的運動，又規定運動過程全程戴口罩，造成我跑步容易吸不足氧氣而影響跑步距離。

最近即便確診人數到九萬多，運動中可以不戴罩，但我一直無法恢復到過去一口氣跑完五公里(12公里時速)的程度，甚至有時兩公里就想休息了，這週用了新方法，從九公里開始跑步，調升到10公里，11公里，然後停在11.5公里時速，每兩分鐘就往上調0.1公里，最終調到12.5公里時速，總算是能在約21分鐘達到四公里的距離，也不會覺得太累，也許下次憑藉這口氣能跑到五公里也說不定。

這週也算是照平常的運動方式，一三五早上重訓，二四早上跑步，中午則踩划步機，其實划步機踩起來也很費力，因為設了阻力，需手腳配合施力才能維持一定步速。

體重也在三級結束後很長時維持在69公斤上下，想到過去從76公斤一路(五年間)緩緩降到最低曾經66.8公斤，有很大的成就感，而如今回到69公斤，等於把過去一兩年的努力還回去了，這兩週倒是又見68公斤，甚至最近兩天達到67.4公斤，似乎飲食加上運動又見到效果了，感覺又有希望繼續減重了，但願接下來能有更多的進步。